想要成功减重 每天要做三件事 编辑

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每逢春节胖三斤，春节假期结束，爱美人士也开始了减肥之路，然后现在很多女性面临的是一年到头都在减肥，却怎么也减不下去，甚至越减越肥，想要最终减肥成功，不仅要有毅力，同时也要选对合适自己的方法。

1。在减肥初期要合理调整饮食结构，每餐严格控制总摄入热量，少吃肉食和甜食，多吃植物性食物。

2。进行全身有氧运动，将体内多余的热量消耗掉，每天进行游泳、慢跑等至少40分钟，既可以减肥塑身也可以提高身体免疫力。

3。每天的水分补充尤其重要，可以加速身体新陈代谢的速度，促进皮下脂肪的分解与燃烧，但应注意的是要以白开水为主，不要喝含糖的饮料。

很多人觉得只要自己少吃多运动就会在很短的时间内瘦下去，目前很多减肥产品打出的广告便是一周减5斤或一周减10斤等。然而肥胖并不是一朝一夕形成的，要想成功减肥必须坚持将体内多余的脂肪消耗掉，才能达到减肥的目的。在减肥出现成果后切记不可暴饮暴食，否则很容易出现反弹形成易胖体质。

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