橙子是每年秋冬季节比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，适量食用对身体有一定好处，很多人都会在家做盐蒸橙子，这样吃起来味道很不错，还可以起到很好的食疗效果，一般一次吃一个，一天最多吃两次。

建议一天吃1个即可。

盐蒸橙子不宜过量食用。过度食用可能会增加人体胃肠道的负担，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状，可能对人体健康造成危害。一般来说，正常人每天可以吃一个盐蒸橙子来满足自己的营养需求，避免吃太多不利于自己的健康。

看情况而定，建议一次吃一个。

每天吃一个盐蒸橙子可以帮助治疗咳嗽。一次吃两个橙子有点多，容易引起反应。如果咳嗽严重，可以早晚分开吃，以帮助治疗咳嗽。

盐蒸橙子有很好的止咳化痰作用。可用于缓解风热感冒引起的咳嗽症状。对于成年人来说，每天的消耗量约为1-2。如果咳嗽症状严重，可以一天两次。如果咳嗽症状轻微，可以每天1次。儿童的吸收能力比成年人好，身体机能恢复能力也很强，但身体素质不如成年人，所以儿童的消费量是成年人的一半。

配料：1个橙子，1/3茶匙盐，约2克。

步骤：

1.将橙子彻底清洗干净，并在盐水中浸泡一会儿。

2.切掉橙子的顶部，就像橙子杯一样。

3.在橙子肉上均匀撒上少许盐，用筷子戳一下盐渗透，用牙签插入橙子固定。静置约5分钟备用。

4.把它放在碗里，在锅里蒸，把水烧开，蒸8到10分钟左右，直到橙子成熟。

5.揭开盖子取出蒸好的橙子，切成小块，取出果肉，放入小碗中，倒入蒸碗中的汤汁中一起食用。