现在很多人都会出现便秘的情况，一般都是和生活作息和饮食有关系，其实吃清淡的多运动就有助于排便。目前大家所说的只需一片姜排出4斤宿便是谣言，没有这么好的关系，还不如多运动！

只需一片姜排出4斤宿便是不科学的，生姜只有祛寒暖胃的作用，并没有排便的作用。

肚子有宿便可以通过服用中成药或者是中药来排出；常用的中成药有番泻叶胶囊、三黄片、复方芦荟胶囊等。可以服用的中药有大黄、李子、黄连、番泻叶、松子、肉苁蓉等。除了饮食上可以吃一些玉米、高粱、香蕉、苹果、胡萝卜、菠菜等食物;生活就药丸适当户外运动，不要熬夜太多，饮食要规律。

为什么喝生姜水会排便

姜汤有祛寒、温胃、止吐的功效。长期使用一般不会引起便秘。它主要被认为是由肠炎引起的，可以用消炎药治疗。多喝热水，不吃刺激、油腻或冷的食物。便秘是一种常见的症状，其特征是大便数量减少，排便量减少，大便干燥，大便费力。仔细想想，这是功能性便秘，通常与体力活动少或日常饮食习惯有关，长时间喝姜汤也没关系。

1、顺时针按摩肚脐。在便秘的时候，可以在脐周进行顺时针按摩，有助于促进肠道规律的蠕动，并刺激肠道而达到增加便意的效果。

2、用双手托住下巴。两只手掌托住下巴，双肘抵在膝盖上，然后稍微用力的向上顶着下巴。这样可以刺激肠道神经，达到促进肠道肠道蠕动的效果。

3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困难的时候，通过骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激肠道有利于排便。

4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸气使下腹部鼓起，给整个腹部增加压力，然后摒气收缩腹部，这样子可以促进腹内肠道的压力增加，而达到排便的效果，也可以通过咳嗽的方法来增加腹压。